一、行程概览
总里程：约5000公里（双峰-拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-6月（避开雨季）、9-10月（秋景最美）
二、行前准备
- 车辆检查：建议使用SUV或越野车，重点检查轮胎（含备胎）、刹车系统、防冻液及底盘防护
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰大本营等地）
- 物资储备：便携氧气瓶、抗高反药物、防滑链、车载充气泵、应急食品
三、分段行程规划
第一阶段：双峰至成都（2天）
路线：双峰→常德→宜昌→重庆→成都
里程：约1300公里
住宿：成都市区休整，推荐武侯区周边酒店
第二阶段：川藏段核心行程（14-16天）
| 天数 | 路段 | 亮点 | 海拔适应建议 |
|---|---|---|---|
| D3 | 成都-康定 | 雅康高速、泸定桥 | 住宿康定（2560米） |
| D4 | 康定-新都桥 | 折多山、贡嘎雪山观景台 | 避免剧烈运动 |
| D5 | 新都桥-理塘 | 天路十八弯、卡子拉山 | 理塘住宿谨慎（4014米） |
| D6 | 理塘-巴塘 | 毛垭大草原、姊妹湖 | 建议住宿巴塘（2580米） |
| D7 | 巴塘-左贡 | 金沙江大桥、觉巴山险路 | 首次跨越5000米东达山 |
第三阶段：拉萨及周边（3天）
必游景点：布达拉宫预约参观、大昭寺朝圣、色拉寺辩经
延伸选择：羊卓雍措一日游/纳木错两日游
四、特别提示
- 高原行车注意油量消耗，建议半箱油即补充
- 邦达至八宿段严格限速，预留充足时间
- 应对堵车：准备自热食品，关注交通管制信息
- 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向
五、费用参考
- 油费过路费：约8000元（往返）
- 住宿餐饮：每日300-500元/人
- 景区门票：总计约1000元/人